Spermidin: Was ist es und was kann es?

Spermidin Definition

Spermidin stellt eine organische Verbindung dar, die der Körper selbst produziert und bei allen Säugetieren inklusive des Menschen, im gesamten Körper aber hauptsächlich bei den männlichen Wesen (Menschen sowie Tiere) in den Spermien vorkommt. Der natürliche Botenstoff zählt zu der Polyamin-Gruppe, die mehrere Aminosäuren umfasst. Entdeckt wurde das biogene Polyamin in den siebziger Jahren und ist aufgrund der Wirkung relativ neu auch als Spermidin Kapseln zur Nahrungsergänzung zu kaufen.

Spermidin-Abbau

Der Gehalt dieses Polyamins zeigt sich aufgrund verschiedener Faktoren als schwankend und sinkend. Im Alter nimmt die Konzentration kontinuierlich ab, sodass die Funktion nebst den gesundheitsfördernden Eigenschaften stark nachlässt. Zudem wird der Spermidingehalt im Körper durch den Stoffwechsel beeinflusst. Läuft dieser beispielsweise durch Sport auf Hochtouren, steigt der Gehalt. Ebenso kann ein erhöhter Spermidin-Spiegel ein Hinweis aus verschiedene Erkrankungen sein. Unter anderem wird eine vermehrte Ausschüttung bei entzündlichen Prozessen aktiviert. Fährt der Stoffwechsel in der Nacht beim Schlafen oder einer ungesunden Lebensweise herunter, sinkt er hingegen.

Spermidin Wirkung

Einige Wirkungsweisen von Spermidin wurden in einigen klinischen Studien nachgewiesen. Die Forschung ist allerdings noch jung, sodass es weiteren wissenschaftlichen Studien bedarf, um alle Wirkungsmechanismen genau analysieren und definieren zu können.

Hauptwirkung von Spermidin

Bekannt ist, dass Spermidin als Botenstoff in den Zellen vorkommt. Dort regt es die Autophagie an. Darunter ist ein Prozess der Zellen zu verstehen, durch den der Abbau und die Verwertung schädlicher sowie alter Zellbestandteile vorgenommen wird. Durch diesen Prozess können sich die Zellen regenerieren und neue Zellen schneller sowie zuverlässiger bilden. Ein kontinuierlich höherer Spermidin-Spiegel im Blut kann in der Folge oxidative Zellschäden minimieren, den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen und bereits bestehende altersbedingte Zellveränderungen positiv beeinflussen. Des Weiteren kann Spermidin Organe inklusive deren Funktion stärken, weil sie durch kräftigere Zellen unanfälliger für Erkrankungen und altersbedingte Funktionseinschränkungen werden. Insbesondere bei der Herzfunktion kann sich die Wirkung zeigen, die auf diese Weise zu steigern ist.

Wirkung auf den Stoffwechsel von Spermidin

Der Stoffwechsel (Metabolismus) ist ein bedeutsamer Vorgang, der zur Energie-Erzeugung sowie für den Aufbauprozess körpereigener Bestandteile unerlässlich ist. Seine Hauptaufgabe ist die chemische Umsetzung von Nahrungsbestandteilen, damit aus diesen wichtige Bestandteile aufgenommen und schädliche oder "unnütze" Elemente ausgeschieden werden. Hierbei spielt vor allem die Leber einen wesentlichen Faktor.

Ein ausreichend hoher Spermidin-Spiegel sorgt für die Optimierung des Zellstoffwechsels, wodurch die Funktion des Stoffwechsels und vor allem der zellulären Reinigungsprozesse (Autophagie), verbessert wird. Gesunde und lebensnotwendige Nahrungsbestandteile kann der Körper somit besser aufnehmen sowie verwerten. Bestandteile mit negativer Wirkung auf die Zellen können zuverlässiger herausgefiltert und aus dem Körper transportiert werden. Dadurch werden die Zellen weniger belastet. Deshalb ist Spermidin als ein zellschützender Stoff anzusehen.

Wirkung auf das Körpergewicht

Eine Folgewirkung des verbesserten Stoffwechsels zeigt sich mit einer erleichterten Gewichtsreduzierung. Spermidin weist einen ähnlichen Wirkungseffekt auf, wie er durch das Fasten zu erreichen ist. Dabei geht es darum, mittels längeren Pausen zwischen den Nahrungsaufnahmen, die Zellen zu entlasten, damit sie eine intensivere Reinigung von Schadstoffen vornehmen können. Schadstoffe sind maßgeblich an eingeschränkten Organfunktionen und Prozessen beteiligt, wodurch die Fettverbrennung blockiert werden kann. Wird mit Spermidin die Schadstoffreinigung wie beim Fasten angeregt, bleiben die Organfunktionen bestehen und im Idealfall funktioniert auch die Fettverbrennung zur Gewichtsreduzierung optimal.

Wirkung auf degenerative Nervenerkrankungen

Der positive Einfluss von Spermidin auf die Zellen kann sich auch in Bezug auf degenerative Nervenerkrankungen zeigen. Aus zahlreichen Expertenmeinungen ist eine Übereinstimmung in Bezug auf die positive Wirkung von neurodegenerativen Erkrankungen zu entnehmen. Es wird davon ausgegangen, dass beispielsweise bei Alzheimer-Demenz oder Parkinson die dafür nachgewiesenen, mitverantwortlichen Ablagerungen im Hirn reduziert werden können. Die Vermutung liegt nahe, dass "Abfälle" aus den Zellen zu diesen Ablagerungen beitragen und dadurch die Neuronen-Zellerneuerung blockiert beziehungsweise die Funktion gestört wird. Weil Alzheimer-Demenz und Parkinson sowie andere neurodegenerative Erkrankung häufig erst im höheren Alter vorkommen, sorgt die natürliche altersbedingte Senkung des körpereigenen Spermidin-Spiegels für ein gesteigertes Erkrankungsrisiko sowie einen schnelleren Krankheitsverlauf. Demzufolge könnte Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel vorbeugend wirken und gegebenenfalls eine Verlangsamung neurodegenerativer Erkrankungen herbeiführen. Wissenschaftliche Nachweise liegen diesbezüglich bisher noch nicht vor.

Spermidin in Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen

Spermidin ist durch zahlreiche Lebensmittel zusätzlich zur körpereigenen Produktion aufzunehmen:

Getreideprodukte

Getreideprodukte und im Speziellen Weizenkeime mit durchschnittlich 243 Milligramm pro Kilogramm, beinhalten nach aktuellen Erkenntnissen das meiste Spermidin. Allerdings bezieht sich dies ausschließlich auf die Keime. In verarbeiteten Getreideprodukten, wie Mehl und Öle, sind kaum bis kein Spermidin mehr vorhanden.

Safranextrakt, Gingko und Cordyceps

Eine wirksame Kombination bilden Safranextrat, Ginkgo und der Vitalpilz Cordyceps. Sie verfügen neben einem hohen Spermidingehalt über weitere positive Eigenschaften für die geistige sowie körperliche Gesundheit. Cordyceps fördert zusätzlich die Sauerstoffaufnahme, Ausdauer und physische Leistungsfähigkeit. Gingko ist bekannt für antioxidative und antiinflammatorische (entzündungshemmende) Wirkung auf die Blutgefäße. Es trägt zu einer verbesserten Blutflussgeschwindigkeit bei und stärkt die Gedächtnisleistung vor allem im Alter. Safran wirkt stimmungsaufhellend und regulierend auf Erschöpfungszustände.

Obst und Gemüse

Zu den Obst- und Gemüsesorten mit reichlich Spermidin zählen Äpfel, Grapefruit, Weintrauben sowie Sojabohnen und Erbsen. Sie gelten zudem als sehr vitaminreich. Allerdings beinhaltet Obst überwiegend Zucker. Wenngleich es sich um den gesünderen Fruchtzucker handelt, so blockiert auch dieser zahlreiche Körperprozesse, wenn er in hohen Mengen zu sich genommen wird. Somit ist mit Obst nur ein geringer Gehalt an Spermidin pro Tag zu verabreichen.

Ähnliches gilt für Hülsenfrüchte, die über viele schwer oder nicht-verdauliche Ballaststoffe verfügen. Bei umfangreichem Verzehr zur Sicherung ausreichender Aufnahme von Spermidin kommt es oftmals zu Durchfall und das enthaltende Spermidin gelangt aus dem Körper anstatt in den Blutkreislauf.

Weitere Nahrungsmittel mit Spermidin

Spermidin ist auch in folgenden Nahrungsmitteln enthalten, wenngleich in manchen nur geringfügig:

• Vollkornprodukte
• Nüsse
• Fisch
• Käse, insbesondere Cheddar-Käse

Einfluss auf den Spermidingehalt in Nahrungsmitteln

Der Nachteil von Spermidin-Aufnahme durch Lebensmittel liegt in verschiedenen Faktoren. Konservierungsstoffe reduzieren den natürlichen Spermidingehalt ebenso in Lebensmitteln wie suboptimale Lagerungen. Auch die Anbaumethoden beeinflussen die beinhaltete Spermidinmenge. Wer seine Lebensmittel kocht, riskiert die Zerstörung des biogenen Stoffes und der Gehalt kann bis auf null sinken. Deshalb ist es unmöglich, einen genauen Gehalt auszumachen. Das führt dazu, dass keine Kontrolle über den aufgenommenen Spermidingehalt bestehen kann. Aus dem Grund kommt es auch hierbei zu Schwankungen und die Wirkung von Spermidin ist nicht gesichert.

Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel

Ein kontinuierlich höherer Spermidin-Spiegel gewährleistet den gleichmäßigen positiven Einfluss auf verschiedene Prozesse und Organfunktionen. Um möglichen Schwankungen und altersbedingten Senkung der körpereigenen Produktion vorzubeugen, wurde der Wirkstoff Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel hergestellt. Dadurch können Frauen und Männer gleichermaßen und zuverlässig von der Wirksamkeit profitieren. Im Vergleich zu spermidinhaltigen Nahrungsmitteln sind Nahrungsergänzungsmittel in gewünschter Menge zu sich zu nehmen. In der Darreichungsform einer Kapsel lassen sie sich auch bequem unterwegs einnehmen, sodass auch im Urlaub ohne Selbstverpflegung nicht auf die Extra-Portion Spermidin zu verzichten ist.

Es sollte beim Kauf darauf geachtet werden, welche Spermidin-Quellen beinhaltet sind. Eine ausreichend hohe Dosierung, eine gute Bioverfügbarkeit so wie Produkte ohne Zusatzstoffe sind angeraten. Von synthetischen und auffallend günstigen Produkten sollte Abstand genommen werden. Sie enthalten häufiger Schadstoffe und/oder verfügen über keinerlei Wirkung.

Fazit

Spermidin ist ein wichtiger Stoff im Körper, der auf die Zellen wirkt und dadurch immens zur psychischen Gesundheit und physischen Gesundheit sowie verlangsamter Alterung beiträgt. Deshalb wird die zusätzliche Verabreichung von Spermidin empfohlen, wobei Lebensmittel zu hohen Schwankungen unterliegen können und Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel die bessere Option darstellen kann.