Gallensteinen vorbeugen: Wie Cholelithiasis verhindern?
Gallensteinen vorbeugen: 100-prozentiger Schutz nicht möglich
Gallensteine sind häufig: Laut der Deutschen Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS) entstehen bei bis zu jedem fünften Deutschen im Laufe seines Lebens Gallensteine. Unter Beschwerden, beispielsweise einer sehr schmerzhaften Gallenkolik, leidet aber nur jeder Vierte.
Einen 100-prozentigen Schutz vor Gallensteinen (Cholelithiasis) gibt es nicht. Das liegt unter anderem daran, dass viele Menschen eine Veranlagung haben, Gallensteine zu bilden. Bei ihnen ist das Risiko größer, dass die Zusammensetzung der Galle in ein Ungleichgewicht gerät und sich Gallengries bildet, der mit der Zeit zu Steinen zusammenklumpt. Sind in der Familie Gallensteine aufgetreten, ist auch die eigene Wahrscheinlichkeit erhöht. Der genetische Einfluss wird auf etwa 40 Prozent geschätzt.
Mit dem Alter steigt das Gallenstein-Risiko
Außerdem steigt ab dem 40. Lebensjahr die Wahrscheinlichkeit für Gallensteine. Frauen (etwa 20 Prozent) sind häufiger von Gallensteinen betroffen als Männer (etwa 10 Prozent). Bestimmte Erkrankungen erhöhen das Risiko zusätzlich, beispielsweise:
- Diabetes mellitus Typ 2
- Erkrankungen der Leber
- Funktionsstörungen der Gallenblase
- Darmerkrankungen
Gallensteinen vorbeugen mit Bewegung
Dennoch können ein gesunder Lebensstil bzw. eine gesunde Lebensführung und eine bewusste Ernährung helfen, das Risiko für die Gallensteinbildung sowie eine Vergrößerung bereits vorhandener Gallensteine zu senken. Möchten Sie Gallensteinen vorbeugen und somit eine schmerzhafte Gallenkolik verhindern, sollten Sie sich regelmäßig bewegen – mindestens 30 Minuten täglich. Auch ein normales Körpergewicht ist ein bedeutender Schutzfaktor, wenn Sie Gallensteinen vorbeugen möchten. Übergewicht begünstigt die Bildung von Kristallen in der Galle.
Wer bereits Gallensteine entwickelt hat, bei dem bleiben sie – auch bei einer gesunden Lebensführung – bestehen. Eine gesunde Lebensweise kann aber ein weiteres Wachstum und die Bildung neuer Steine verzögern.
Gallensteine vorbeugen mit der richtigen Ernährung
Auch mit einer bewussten Ernährung lässt sich Gallensteinen vorbeugen. Ernährungsexperten raten Personen, die Gallensteinen vorbeugen möchten, zehn Regeln zu befolgen:
- Auf ein normales Gewicht achten.
- Hungern, lange Fastenperioden und radikale Diäten vermeiden.
- Reichlich Ballaststoffe essen (etwa Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukte wählen).
- Wenig Zucker aufnehmen.
- Auf eine gute Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren achten (etwa Fisch, Leinsamen).
- Auf eine gute Vitamin C-Zufuhr achten (etwa Obst und Gemüse wie Paprika und Kartoffeln).
- Nicht zu fettig essen.
- Wenig, noch besser kein Alkohol trinken.
- Auf Zigaretten verzichten. Diese fördern Beschwerden der Gallenblase.
- Auf ausreichend Bewegung achten (mindestens 30 Minuten am Tag).
Zu welchem Arzt mit Gallenblasen-Beschwerden?
Haben Sie den Verdacht, dass Sie Gallensteine haben oder Ihre Gallenblase nicht gesund ist, sollten Sie einen Arzt kontaktieren. Wenden Sie sich an einen Facharzt für Leber- und Gallenerkrankungen (Hepatologe), einen Facharzt für Darmerkrankungen (Gastroenterologe), einen Facharzt für Innere Medizin (Internist) oder einen Facharzt für Allgemeinmedizin für ein erstes Gespräch.
