Koffein-Überdosis: Gibt es sie und was kann man dagegen tun?
Koffein Überdosis: Welche Mengen Koffein sind unbedenklich?
Der Muntermacher Koffein wird von einem gesunden Menschen in aller Regel gut vertragen. Durch Kaffee, Cola und Co. werden verstärkt Stresshormone ausgeschüttet, unser Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt. Dadurch werden wir konzentrierter und leistungsfähiger. Doch alles hat seine Grenzen. So auch Koffein.
Für einen gesunden Erwachsenen ist eine tägliche Koffeindosis von 200 bis 400 Milligramm im Normalfall unbedenklich. Zur Orientierung: ein Espresso enthält etwa 80 Milligramm Koffein, eine Dose Cola 35 Milligramm. Unterschätzt werden häufig Energy Drinks: eine Dose kann bis zu 100 Milligramm liefern. Höhere Dosierungen sind hierzulande untersagt. Allerdings enthalten Energy Drinks zusätzlich auch Taurin, das die Wirkung des Koffeins verstärken soll. Auch die als Nahrungsergänzungsmittel angebotenen “Energy Shots” haben es in sich: Die Mini-Portionen von bis zu 75 Millilitern enthalten die gleiche Menge Koffein wie eine ganze Dose mit Energy Drink.
Um die Verträglichkeit des Koffeins zu steigern, helfen Kohlgemüse wie Brokkoli oder Blumenkohl. Denn diese fördern die Produktion eines Enzyms, mit dessen Hilfe das Koffein schneller abgebaut wird.
Koffein-Überdosis: Zu viel Koffein bei Kindern und Schwangeren
Schwangere und Kinder können aufgrund von zu viel Koffein leicht zu einer Koffein-Überdosis kommen: Kinder sollten bis zu ihrem 12. Lebensjahr am besten überhaupt kein Koffein zu sich nehmen, im Teenageralter nicht mehr als 100 Milligramm pro Tag, also etwa drei Dosen Cola. Aufpassen heißt es auch in der Schwangerschaft: Koffein dringt durch die Plazenta zum Fötus vor und kann dessen Wachstum beeinflussen. Schwangere Frauen sollten deshalb nicht mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen, empfiehlt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit. Eine Koffein-Überdosis ist entsprechend bei Schwangeren und jugendlichen Heranwachsenden schnell erreicht.
Zu viel Koffein kann unter anderem zu Herzrasen führen.
Koffein-Überdosis durch zu viel Koffein? Das sind Koffein-Überdosis Symptome
Die Möglichkeiten einer Koffein-Überdosis sind bei überhöhtem Koffein-Konsum gegeben. Wird der Grenzwert der angemessenen Menge Koffein am Tag überschritten, kann es zu einer Koffein Überdosis und damit einhergehenden Koffein-Überdosis Symptomen kommen. Eine Koffein-Überdosis kann ernsthafte körperliche Folgen nach sich ziehen. Zu den Auswirkungen gehören:
- Herzrasen
- Schwindelgefühle
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- starke Unruhe
- Ängstlichkeit
- Zittern
- Sehstörungen
Im Extremfall kann es bei einer Koffein-Überdosis sogar zu einem Herzstillstand kommen.
Koffein-Schock durch zu viel Koffein: Was tun bei einer Koffein-Überdosis?
Sollten Sie starke Koffein-Überdosis Symptome verspüren, rufen Sie umgehend einen Arzt. Zudem sollten Sie möglichst viel Wasser trinken. Es kann einige der Koffein-Überdosis Symptome lindern und eine Dehydrierung durch den erhöhten Harndrang verhindern. Allerdings hilft es nicht gegen das Koffein selbst, das als fettlösliches Element schnell durch den Körper läuft. Wenn starke Nebenwirkungen auftreten, ist es für eine Verdünnung mit Wasser bereits zu spät.
