Die Vorteile der ketogenen Ernährung
Achtung: Nicht für langfristige Zeit geeignet
Die ketogene Diät bietet dem menschlichen Körper viele Vorteile, von denen die meisten gründlich erforscht und wissenschaftlich bewiesen sind. Allerdings birgt die Keto-Diät auch Risiken. Bei manchen Menschen sind diese langfristig besonders hoch, sodass sie ihren Stoffwechsel langsam und nur für eine bestimmte Zeit auf "ketogen" umstellen sollten.
5 wesentliche Vorteile der ketogenen Diät
1. Kein Kalorienzählen
Ketogene Ernährung bedeutet Sättigung ohne mühsames Kalorienzählen. Während viele andere Diäten ein permanentes Hungergefühl und damit schlechte Laune provozieren, stoppt die ketogene Diät Heißhungerattacken. Studien belegen, dass Menschen, die Kohlenhydrate aus ihrer täglichen Ernährung verbannen, insgesamt bedeutend weniger Kilokalorien zu sich nehmen, ohne, dass sie sich dessen überhaupt bewusst wären.
2. Schneller Gewichtsverlust
Das Weglassen der Kohlenhydrate führt sehr einfach und schnell zum Gewichtsverlust. Aufgrund des Kohlenhydratmangels sinkt der Insulinspiegel, die Nieren scheiden verstärkt Natrium aus und der Körper verliert während der ersten zwei bis drei Wochen verstärkt überschüssiges Wasser. Nachdem die Kohlenhydratspeicher zur Energiegewinnung leer sind, bezieht der Körper seine Energie aus den Ketonkörpern und baut Fett ab.
3. Verringertes Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen
Der größte Anteil des abgebauten Fettes stammt aus der Bauchhöhle. Dieses Fett ist für die Gesundheit besonders schädlich, da es die Risiken für Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und Herzerkrankungen drastisch erhöht.
4. Kein Abbau der Muskelmasse
Ein im Rahmen vieler anderer Diäten gefürchteter Abbau von Muskelmasse bleibt bei der ketogenen Diät nachweislich aus.
5. Körper trotz Diät leistungsfähig
Da Fett ein ausgezeichneter Energiespender ist, bleiben der Körper sowie das Gehirn während der Diät fit und leistungsfähig.
