Hypnose zum Einschlafen: So hilft die Methode gegen durchwachte Nächte
Wann lassen sich Schlafstörungen mit Hypnose heilen?
Wer abends nicht einschlafen kann, weil er zu viel grübelt und Schwierigkeiten hat, den Stress des Tages hinter sich zu lassen, für den ist möglicherweise eine Hypnotherapie die Lösung. Dieses Verfahren kann dabei helfen, zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und die körperlichen Auswirkungen von Stress zu lindern.
Manche Schlafstörungen sind allerdings ein Symptom für eine andere Krankheit, zum Beispiel Depressionen, Angststörungen, Herzerkrankungen oder Atemwegsprobleme. Auch chronische Schmerzen oder Magenprobleme können Schlaflosigkeit zur Folge haben. In diesen Fällen kann Hypnose teilweise unterstützend bei der Behandlung wirken, diese aber nicht ersetzen.
Was passiert bei einer Hypnosetherapie gegen Schlafstörungen?
Bevor die eigentliche Hypnose beginnt, versucht der Therapeut, in einem Anamnesegespräch mit Ihnen Hinweise auf die Ursache für Ihre Schlafstörung zu ermitteln. Scheinen nicht nur Stress und zu viel Nachdenken für die Schlaflosigkeit verantwortlich, sondern eine bestimmte Grunderkrankung, ist es sinnvoller, sich zunächst an den Hausarzt oder einen entsprechenden Facharzt zu wenden.
Darüber hinaus dient das Gespräch dazu, herauszufinden, ob eine Hypnosetherapie für Sie geeignet ist. Wenn Sie sich zum Beispiel generell nicht besonders gut konzentrieren können, funktioniert Hypnose nicht optimal. Auch, wenn Sie Schwierigkeiten haben, anderen Menschen zu vertrauen, kann es schwierig werden.
In mehreren Hypnosesitzungen versucht der Therapeut dann gemeinsam mit dem Patienten, die genauen Gründe für die Schlaflosigkeit und mögliche Lösungsansätze zu finden. Die Hypnose wirkt außerdem entspannend und kann helfen, eine gelassenere, zuversichtlichere innere Einstellung einzunehmen.
Vor der Hypnose führt der Therapeut ein ausführliches Gespräch mit dem Patienten.
Kann Selbsthypnose für besseren Schlaf sorgen?
Damit Sie auch außerhalb der Praxis des Hypnosetherapeuten gut einschlafen können, kann Selbsthypnosesinnvoll sein. Allerdings ist es ratsam, sich zuvor vom Hypnosetherapeuten entsprechende Übungen zeigen zu lassen. Er kann Ihnen außerdem eine Tonaufnahme Ihrer Hypnosesitzung mitgeben. So haben Sie eine individuell auf Sie abgestimmte Hypnoseanleitung für zu Hause.
Außerdem gibt es zahlreiche Hypnoseanleitungen auf CD oder im Internet. Diese sind jedoch recht allgemein gehalten und möglicherweise weniger hilfreich als Ihre persönliche Aufnahme aus den Therapiesitzungen.
