Gute Vorsätze fürs neue Jahr: 6 Tipps, wie du sie einhältst

Ein neues Jahr bedeutet einen frischen Start und die perfekte Gelegenheit, gute Vorsätze zu formulieren und sich auch an sie zu halten. Mit diesen sechs Tipps hast du gute Chancen, die vorgenommenen Ziele auch zu erreichen – ob in der Ausbildung oder im Privatleben.

1. Vorsätze schriftlich festhalten

Der erste Tipp zum Erreichen deiner Ziele lautet: Halt deine Vorsätze für das neue Jahr schriftlich fest. So sind sie viel präsenter und offizieller, als wenn du sie nur in Gedanken formulierst. Schreib alle Ziele, die du in den kommenden zwölf Monaten erreichen möchtest, auf einen Zettel oder fertige am Computer eine Liste an, die du dann ausdrucken kannst.

2. Konkrete Formulierungen benutzen

Um deine Vorsätze auch einzuhalten, solltest du sie so konkret wie möglich formulieren. Anstatt dir pauschal vorzunehmen, mehr Sport zu machen, schreib lieber auf, welchen Sport genau du betreiben möchtest und wie oft – beispielsweise zwei Mal pro Woche joggen. So kannst du deine Ziele besser im Blick behalten und hast messbare Erfolgserlebnisse.

3. Liste gut sichtbar aufhängen

Hänge die Liste mit den Vorsätzen für das neue Jahr an einem möglichst prominenten Ort in deiner Wohnung oder an deinem Arbeitsplatz auf. Dadurch wirst du jeden Tag daran erinnert und kannst dich selbst besser motivieren, die gewählten Ziele zu verfolgen.

4. Realistische Ziele setzen

Ein beliebter Fehler ist es, sich zu hohe Ziele zu setzen und unrealistische Vorsätze für das neue Jahr zu formulieren. Das demotiviert und lässt dich im schlimmsten Fall schnell aufgeben. Besser ist es, mit kleinen, aber realistischen Schritten zu beginnen und die Ziele gegebenenfalls nach ein paar Monaten anzupassen.

5. Belohnungen für Zwischenziele einplanen

Vergiss nicht, dir zwischendurch auch mal was zu gönnen. Wenn du beispielsweise in den ersten drei Monaten deine Vorsätze eingehalten hast, kannst du für das erreichte Zwischenziel eine Belohnung einplanen. Das gibt neue Energie und Motivation.

6. Vorsätze gemeinsam mit Freunden verfolgen

Viele Vorsätze lassen sich zu zweit oder in der Gruppe einfacher einhalten als alleine. Gegenseitig könnt ihr euch motivieren und loben und gemeinsam eure Erfolge feiern. Daher ist es sinnvoll, einige Vorsätze zusammen mit Freunden zu verfolgen.