Übergewicht bei Kindern vorbeugen: 6 Dinge, die Eltern tun können

Ob aufgrund der falschen Ernährung oder Bewegungsmangel, Übergewicht bei Kindern ist kein Zufall. Rund jedes sechste Kind in Deutschland ist zu schwer. Hier erfahren Sie, was Sie als Eltern präventiv dagegen tun können.

1. Übergewicht bei Kindern fängt teilweise bereits im Mutterleib an

Kinder von schwergewichtigen Müttern bringen später oft ebenfalls zu viele Kilos auf die Waage. Das Gleiche gilt für schlanke Frauen mit übermäßiger Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. In Kliniken und bei Ernährungsberatern finden Sie Hilfe, wie Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft im Auge behalten können.

2. Geben Sie Aufmerksamkeit statt Snacks

Nicht immer, wenn ein Kleinkind schreit, hat es Hunger. Vielleicht hat es eine Wunde, ist müde oder will einfach nur kuscheln? Schenken Sie Ihrem Kind zunächst immer Aufmerksamkeit statt Nahrung, damit es nicht lernt, über den Hunger hinaus zu essen.

3. Kochen Sie gemeinsam

Die Zeit fürs Essenmachen kommt aufgrund der Kinderbetreuung oft zu kurz? Verbinden Sie beides. Wenn Sie gemeinsam einkaufen, Gemüse schnippeln, kochen und braten sowie den Tisch decken, lernt Ihr Kind, dass Nahrung mehr ist als ein Zeitvertreib oder Frustessen.

4. Machen Sie Ihr Kind neugierig

Nutzen Sie die kindliche Neugier und Begeisterungsfähigkeit. Gründen Sie den “Probier-Club” für neue Nahrungsmittel, lassen Sie Ihr Kind mit verbundenen Augen Essen erraten oder erstellen Sie ein Gericht nur in seiner Lieblingsfarbe.

5. Essen ist Essen und nur Essen

Je aufmerksamer wir uns dem Essen widmen, umso stärker nehmen wir das Sättigungsgefühl wahr. Fernsehen oder andere Ablenkungen beim Essen sind deshalb tabu, um Übergewicht bei Kindern zu vermeiden.

6. Bewegung, Bewegung, Bewegung

Bewegung soll Spaß machen. Lassen Sie Ihr Kind also (mit-)entscheiden, welcher Sport der richtige ist. Auch im Familienleben sollte Bewegung selbstverständlich sein. Wie wäre es mit der Treppe statt des Fahrstuhls, einer Radtour anstelle einer Autospritztour oder einem Wanderausflug anstatt eines Kinobesuchs?