Elektrolyte bei Durchfall: So helfen sie, die Verdauungsstörung zu behandeln
Elektrolyte – was ist das?
Jeder Mensch hat wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente im Körper, die für die Leitung von Reizen und für die Funktion der Zellen notwendig sind. Sie werden über das Blut durch den ganzen Körper befördert. Zu ihnen zählen etwa:
- Chlorid
- Kalzium
- Natrium
- Magnesium
- Phosphat
- Kalium
Bei einem großen Flüssigkeitsverlust wie im Rahmen einer Magen-Darm-Erkrankung gehen viele dieser wichtigen Stoffe verloren.
Wie helfen Elektrolyte bei Durchfall und Erbrechen?
Tatsächlich wirken Elektrolyte bei Durchfall nicht als Heilmittel. Es ist eher so, dass Sie dem Körper die verlorenen gegangenen Stoffe dringend wieder zuführen müssen, um eine Verschlechterung Ihres Zustands zu verhindern. So können unter anderem Schwindel, Übelkeit und Schweißausbrüche im Rahmen das Salzverlusts auftreten. Möchten Sie die verlorenen Elektrolyte bei Durchfall ersetzen, bekommen Sie Tabletten oder Lösungen mit allen wichtigen Stoffen in der Apotheke.
Elektrolytlösungen sind bei starkem Durchfall sinnvoll. Bei milden Verläufen können Sie auf bewährte Hausmittel zurückgreifen: Stilles Mineralwasser mit einer Prise Salz, aber auch eine Tasse Brühe sowie eine stark verdünnte Saftschorle versorgen den Körper mit wichtigen Mineralstoffen. Plagt Sie der Durchfall länger als drei Tage, verschlechtert sich Ihr Zustand oder kommen Fieber oder gar Blut im Stuhl hinzu, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Cola ist bei Durchfall kein gutes Hausmittel
Salzstangen und Cola hingegen sind bei Weitem nicht so gesund, wie man lange Zeit angenommen hat. Zwar sind die Salzstangen tatsächlich salzig, aber Sie nehmen darüber ausschließlich Kochsalz auf. Alle anderen Elektrolyte sind nicht darin enthalten. Auch Cola ist nicht hilfreich: Der Softdrink enthält viel Zucker, der zusammen mit dem Koffein den Flüssigkeitsverlust und damit den Elektrolytmangel noch verstärkt.
Elektrolyte nicht nur bei Durchfall
Bei Durchfall und Erbrechen ist der Flüssigkeitsverlust besonders groß, deshalb macht sich der Elektrolytmangel hier schnell bemerkbar. Doch auch nach dem Schwitzen beim Sport oder in der Sauna sollten Sie Ihre Speicher rasch wieder füllen. Sportler greifen gern zu isotonischen Drinks, aber auch mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen Ernährung oder einer Saft-Schorle nach dem Sport können Sie Ihren Körper gut versorgen.
